まずキャベツダイエットとは？
食前に一定量のキャベツを食べることにより満腹中枢を刺激することで、
その後の食事量が少なくても満腹感を得られるようにするダイエット方法。
キャベツダイエットでやせる理由は？
食前によく噛んで食べるだけで、
脳の満腹中枢が刺激されることで、空腹感なくやせられる＾＾
キャベツの栄養素は？
キャベツの成分をみて見ると、
キャベツにはビタミンＡ、Ｂ１、Ｂ２、Ｃ、Ｅ、Ｋ、ナイアシンなど、
ほとんどのビタミン類のほか、ミネラル分も多く、カルシウム、リン、鉄、
カリウム、マグネシウムなどが含まれている。
また、キャベツはビタミンＣがずばぬけて豊富で、
大きめの葉を２～３枚を食べるだけで、１日の必要ビタミンＣをカバーできる。
特に中心部にビタミンＣが多く含まれてる！
キャベツダイエットの方法?
キャベツダイエットは、ダイエットのなかでも、
老廃物などの余分なものを出していく、健康的なダイエット方法。
やせたいからといって食事の量を極端に減らしてしまうと
体に必要な栄養素まで不足してしまいがち！
すると、体内の老化が進んで、余計に新陳代謝が悪くなり
食べたもののエネルギー転換がうまく行なわれなくなってきて
逆に不健康を招くケースもある。
そこでオススメなのが、野菜や海草、お茶などの利尿作用や食物繊維といった
老廃物排出パワーをうまく活用するという方法！＾＾
「キャベツダイエット」といってもやり方はさまざまだがおもにこの二つ。
● 3食のうち、一食をキャベツのみにする方法。
● ご飯を食べる前に、キャベツ千切りをサラダボール1杯分を
とってから食事にかかる方法。
ここでポイント！！！
「時間をかけてよ～く噛む」こと。
そうすれば脳の満腹中枢が1時間は刺激される。
よって食事量が少なくても「腹いっぱいになった」と感じられ、
しかも食べすぎまで防ぐことができるというわけなのだ＾＾
ここでゆんあは＾＾
新年明けちゃったしｗ
これにチャレンジしてみようと思います＾＾
最近・・結構太ってきたし・・
このままじゃやばいどす。。。
よし！ダイエット日記書きながらやってみよう！！！ｗ
